食べ物に含まれている栄養素の中には、肝斑の治療を補助してくれるようなものがあります。食事だけで肝斑を治療することはできませんが、肌の再生や新陳代謝を促すような食べ物を取り入れていきましょう。ここでは、肝斑治療を補助するおすすめの食べ物や栄養素などについて紹介します。
食べ物によって含まれている栄養素は大きく異なり、中には肝斑の治療を補助してくれるようなものがあります。おすすめの栄養素と、食べ物は以下のとおりです。
大豆イソフラボンは女性ホルモンの「エストロゲン」と似た働きをすることで知られており、エストロゲンには肌の新陳代謝を促す効果があります。
加齢とともに減少するホルモンでもあるので、食事で取り入れましょう。食べ物でいうと大豆に多く含まれているため、納豆や豆腐、みそ、豆乳などがおすすめです。
ビタミンCは美肌効果が高い栄養素です。シミを防ぐ効果があるほか、できてしまったシミのメラニン色素にも働きかけてくれます。
ピーマンやパプリカ、ブロッコリー、いちご、キウイ、アセロラなどに豊富に含まれている栄養素です。まとめて取り入れるのではなく、一日の中で数回に分けて摂取すると効果的です。
ビタミンEは、高い抗酸化作用を持っている栄養素です。肌の血行を促進する働きががあり、肌のターンオーバーを健全に促すことにも役立ってくれます。
肌の代謝を活発にするためにも、ビタミンEが豊富に含まれているアーモンドなどのナッツ類やアボカド、かぼちゃ、ウナギなどを取り入れましょう。
βカロテンには抗酸化作用があるほか、新陳代謝を高めるのにも役立ちます。かぼちゃや人参などの緑黄色野菜のほか、柑橘類にも多く含まれている栄養素です。
シミの元を作らせない効果も期待できるので、肝斑治療とあわせて取り入れてみてはいかがでしょうか。
食べ物から摂取する栄養素が体に与える影響は非常に大きいといえます。体に良いもの、肝斑に良いものを取り入れ、普段の食生活でも肝斑の治療をサポートしていきましょう。
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適切な治療で肝斑にアプローチしたい方へ